A funkcionális fitnesz egy filozófia és egyben sport is, amely saját testsúlyos gyakorlatokból, olimpiai súlyemelésből, erőemelő-, és gimnasztikai gyakorlatokból áll, így eredményezve egy komplexebb és megterhelőbb mozgásformát.

A funkcionális fitnesz egyszerre fejleszti több alap motoros képességünket, mint például az erő-állóképesség, gyorsaság, robbanékonyság, koordináció, pontosság, kitartás, így nem csak egy dologban leszel jó, hanem általános fittségre teszel szert, ami segíti a mindennapjaidban is.

Lényege, hogy a folyamatosan változó, magas intenzitású, funkcionális mozgásokra épülő rendkívül változatos és sokszínű mozgásformák, valamint edzésprogramok más-más összetételben végezhetőek és skálázhatóak. Emellett az edzések intenzitása, nehézsége is variálható. A gyakorlatok, és a feladattípusok gyakorlatilag végtelen variálhatósága miatt sosem tartunk két ugyanolyan edzést.

Ezek a magasabb intenzitású részeket is tartalmazó órák, többnyire 3-4 blokkból tevődnek össze: mobilizálás és bemelegítés; gyakorlás és/vagy erősítő rész; napi komplex erő-állóképességi feladatok (WOD); levezetés. Az adott napi csoportos „Toto Sport Programot” (TSP Group) edzésprogramját, az órák típusának/szintjének és a résztvevők edzettségi állapotának megfelelően alakítunk ki, illetve skálázunk lefelé és felfele.

A kiírt feladatokat gyakran versenyszerűen egyénileg, vagy csapatban teljesítjük. A Cross edzéseinken garantáljuk, hogy minden alkalommal találkoznak a résztvevők olyan kihívással, ami kimozdítja őket a komfortzónájukból.