nutrition coaching
Táplálkozási tanácsadás és nutrition coaching
Miért több ez, mint egy sablon étrend?
A Toto Sport és a 80/20 nutrition coaching segítségével megismerheted, hogy válts életmódot lemondások nélkül.
Ez a program nemcsak egy személyre szabott étrendből áll! Célunk az egészségfejlesztés, az edukáció: most valóban megtanulhatod, hogyan élj egészséges, fitt életet.
Mindezt úgy, hogy a lehető legkevesebb lemondással járjon, a lehető legkönnyebben illeszkedjen a napirendedbe és fenntartható legyen - akár egy egész életen át!
Miért pont 80/20?
Mert általánosságban, normál esetben a fitt, egészséges testalkat elérésében, 80 százalékban a helyes étkezés segít.
Az edzés a fennmaradó 20 százalékot adja hozzá. Ez a szám természetesen egy magasabb szintű edzésmennyiségnél és minőségnél, vagy egy élsportolónál más lehet.
Ugyanakkor nem kell egy életen át szigorú korlátok és szabályok szerint étkezned: ha az étrended 80 százalékban egészséges, teljes értékű élelmiszerekből áll, akkor a fennmaradó 20 százalékban szabadon választhatsz olyan ételeket is, amelyek más diétákba nem illeszthetőek.
Miből áll a táplálkozási tanácsadás?
- A közös munka egy személyes/online táplálkozási tanácsadással kezdődik. Az első beszélgetés során kiértékeljük a jelenlegi étkezésed, egészségügyi állapotod, átbeszéljük az egészséges táplálkozás alapelveit, kitűzzük a személyes célokat.
- Minden résztvevő kap egy 40 oldalas e-bookot, amely a táplálkozási alapismereteket, az egészséges életmód alapjait tartalmazza, de azt is megtanulhatod belőle, milyen konyhatechnikai eljárásokkal készítheted el egészségesebben az ételeket, hol és milyen nyersanyagokat vásárolj, és milyen appok, segédeszközök azok, amelyek hasznosak lehetnek számodra.
- Megismertetjük a program során használt telefonos applikációt, egyéni céljaidnak megfelelően állítjuk be azt.
- Ezt követően személyre szabott étrendet, kalória- és makro tápanyagajánlást kapsz.
Mit jelent a nutrition coaching?
- A közös munka azonban ezzel nem ér véget! Az 1-2-3 hónapos coaching során non-stop, 0-24 órában tartjuk veled a kapcsolatot és válaszolunk a felmerülő kérdéseidre.
- Zárt Facebook,- és Viber-csoportban, vagy akár privát módon is kommunikálhatsz velünk.
- Korlátlan hozzáférésed lesz a csoportokban az egészséges életmód- és táplálkozás témákban folyamatosan közzétett cikkeinkhez, naponta frissített információkhoz.
- 2 hetente személyesen/online átbeszéljük a tapasztalatokat, eredményeket és új célokat tűzünk ki, korrigáljuk az étrendet az elért céloknak megfelelően.