TSP ONLINE CSOMAGOK: a Toto Sport Program (TSP) online edzés csomagjai, ahol te választod ki képességeidnek, adott fizikai állapotodnak és céljaidnak megfelelően a legoptimálisabb edzéscsomagot. Ezek az edzések végezhetőek akár otthon, szabadban, edzőteremben is. A tréning csomag tartalma mindenki számára elvégezhető feladatokat tartalmaz fizikai állapottól, előképzettségtől, sportoló múlttól, nemtől, kortól függetlenül. Funkcionális edzéseink alkalmasak izomépítésre, erősítésre, állóképesség javításra, alakformálásra és zsírégetésre is. A program edzései minimális eszközigényűek, többnyire szabadtestsúlyos gyakorlatokból épülnek fel. Az edzésekhez opcionálisan szükséges eszközök minden háztartásban megtalálható hétköznapi tárgyak. Az edzéseket a programon belül „skálázzuk”, ez lehetővé teszi azt mindenki számára, hogy egy teljesen kezdőtől akár egy élsportolónak is kihívást jelentsenek a feladatok. Különbség a „WOD ONLINE” előfizetésekhez képest, hogy amíg ott napi egy edzést ért el fixen, mindig a napi aktuális edzést, itt a „TSP ONLINE” csomagjainál 30 napig eléred az adott csomagot tartalmazó összes edzésünket, ami a csomag típusától függően lehet 6-12 darab videó.

Edzés és csomag típusok: a csomag edzéstípusai különbözőek, de többnyire erő-állóképességi „crossfit” és „cross training” (TSP CROSS 30 és 60) jellegű edzések, vagy mobilizáló és nyújtó-lazító jellegű, alkalmanként külön törzserősítő blokkal kiegészített tréningek (TSP MOBILITY & CORE 30/60; TSP MOBILITY & STRETCHING 30/60), vagy a fenti két edzéstípus vegyítve, ami mindkét edzésből vegyesen tartalmaz tréningeket. („TSP CROSS Complex 30 és 60”)

Edzés felépítés: (csomagtól függően változhat)
• 12-15 perc bemelegítés (gimnasztika, keringésfokozás, alap törzsizom erősítés…)
• 12-20 perces „WOD”(Workout of the Day), vagyis az adott napi komplex erő-állóképességi feladatsor.
• A 60 perces „hosszabb” edzésink esetében, a bemelegítést követően beépítünk egy különálló 15-20 perces erősítő és/vagy „skill” blokkot (képességfejlesztő blokkot)
• „Mobility és Stretching” edzések esetében 30-60 perces mobilizálás, nyújtás-lazítás és opcionálisan egy törzserősítő blokkot tartalmaz.

Edzések időtartama: 30-60 perc közöttiek

Az edzéseket az egyes csomagban meghatározott időszakban, időintervallumban éritek el!

Fizetés:
• Bankkártyával, az OTP Simple Pay fizető rendszeren keresztül.
• Átutalással (Kedvezményezett: Urbancsok Tamás / Bank: MKB / Kedvezményezett számlaszáma: 10300002-10282955-49010013 / Közlemény: weboldalon regisztrált név és e-mail címe / például: „Kiss István, kissistvan@xy.hu ”)

Alap szintű eszközigény (ajánlott): szék, zsugorvíz, táska, 1kilogrammos liszt vagy cukor, 1-2 kilogrammos üveges üdítő, keményebb doboz (40-60cm magas), üres fal felület, fabot vagy pvc cső (1-2m hosszú), stb.
Haladóknak ajánlott eszközigény (ajánlott): SMR henger, kettlebell, kézi súlyzó, medicinlabda, súlymellény, stb.

Egyéb: a csomag előfizetés tartalmaz egy komplex 15 perces SMR hengerezést (mobilizációs,- és nyújtó gyakorlatokat) amit edzés előtt és edzés után is be lehet építeni edzéseitekbe.

Figyelem!
A teljes edzéseket csak a TOTO SPORT hivatalos weboldalán éritek el. A videók nem tölthetők le saját eszközre. Az adott napi felvételeket csak a fenti idősávban éritek el HD minőségben. A videók megtekintéséhez regisztrálnotok kell a weboldalon, vagy meglévő accountjaitokba belépve tudjátok megtekinteni a videókat az előfizetést követően. Az edzéssel kapcsolatos legfontosabb és legujabb információkat minden esetben weboldalunkon a „TSP ONLINE” menü alatt és közösségi médiás platformjainkon közzétesszük, hogy a lehető legoptimálisabban tudjatok felkészülni az edzésekre.