KÖZÉPHALADÓKTÓL A HALADÓKIG!
Kezdő
Középhaladó
Haladó
Versenyző
A funkcionális fitnesz egy filozófia és egyben sport is, amely saját testsúlyos gyakorlatokból, olimpiai súlyemelésből, erőemelő-, és gimnasztikai gyakorlatokból áll, így eredményezve egy komplexebb és megterhelőbb mozgásformát. A funkcionális fitnesz egyszerre fejleszti több alap motoros képességünket, mint például az erő-állóképesség, gyorsaság, robbanékonyság, koordináció, pontosság, kitartás, így nem csak egy dologban leszel jó, hanem általános fittségre teszel szert, ami segíti a mindennapjaidban is.
Folyamatosan változó, magas intenzitású, funkcionális mozgásokra épül
Rendkívül változatos és sokszínű mozgásformák
Edzésprogramok más-más összetételben végezhetőek és skálázhatóak, emellett az edzések intenzitása, nehézsége is variálható
A gyakorlatok, és a feladattípusok gyakorlatilag végtelen variálhatósága miatt sosem tartunk két ugyanolyan edzést
MI A MENETE?
Ezek a magasabb intenzitású részeket is tartalmazó órák, többnyire 3-4 blokkból tevődnek össze:
• Mobilizálás és bemelegítés
• Gyakorlás és/vagy erősítő rész
• Napi komplex erő-állóképességi feladatok (WOD)
• Levezetés
Az adott napi csoportos „Toto Sport Programot” (TSP Group) edzésprogramját, az órák típusának/szintjének és a résztvevők edzettségi állapotának megfelelően alakítunk ki, illetve skálázunk lefelé és felfele. A kiírt feladatokat gyakran versenyszerűen egyénileg, vagy csapatban teljesítjük. A Cross edzéseinken garantáljuk, hogy minden alkalommal találkoznak a résztvevők olyan kihívással, ami kimozdítja őket a komfortzónájukból.
FOGLALKOZÁSOK
HÉTFŐTŐL - PÉNTEKIG
16:45 - 18:05
TOTO SPORT
/Bp., 1158 Késmárk u. 32./
Funkcionális edzés magasabb szinten: amikor már nem elég az alap
Van az a pont, amikor már nem az a kérdés, hogy elkezded-e az edzést, hanem az, hogy mennyit tudsz még kihozni magadból.
Ha már ismered az alapgyakorlatokat, nem ijesztenek meg a súlyok, és szeretnél új szintre lépni, akkor a cross training világa pontosan ezt adja meg: folyamatos kihívást, változatosságot és valódi fejlődést.
A funkcionális fitnesz ezen a szinten már nem csak gyakorlás, sokkal inkább teljesítmény. Minden edzés egy lehetőség arra, hogy egy kicsit gyorsabb, erősebb vagy tudatosabb legyél.
Itt nincs „kényelmes rutin”, a feladatok folyamatosan változnak. Figyelünk, hogy a terhelés ne legyen túlzott, de közben egy lépést mindig haladjunk előre. Ez az, ami miatt a fejlődés nem áll meg, és ami miatt minden alkalom tartogat valami újat.
A funkcionális fitnesz egyik legnagyobb ereje pont ebben rejlik: egyszerre dolgozhatsz az erődön, az állóképességeden, a gyorsaságodon és a koordinációdon.
Egy-egy alkalom során többféle terheléssel találkozol. Van, amikor a technika finomítása kerül előtérbe, máskor az erő, majd jön egy intenzív blokk, ahol igazán próbára teheted magad. Ez a váltakozás egyrészt hatékonyabbá teszi az edzést, másrészt mentálisan is folyamatosan éberen tart.
Ezen a szinten már megjelenik az a bizonyos plusz is: a versenyhelyzet.
Lehet, hogy csak saját magaddal versenyzel, lehet, hogy másokkal, de mindig lesz egy cél, egy idő, egy ismétlésszám, amit meg akarsz dönteni. Ez nem nyomás, hanem motiváció. Az a fajta lendület, ami miatt még egy ismétlést beleteszel, még egy kicsit gyorsítasz, még egy lépéssel tovább mész.
Ez az a közeg, ahol a fejlődés nem véletlen, hanem tudatos, felépített és folyamatos.
És közben ott van a közösség ereje is, ami észrevétlenül visz előre. Amikor látod másokon a fejlődést, amikor együtt dolgoztok végig egy kemény edzést, és a végén mindannyian azt érzitek, hogy megcsináltátok.
Ha úgy érzed, kinőtted az alapokat, és szeretnéd komolyabban venni az edzést, akkor ez a következő lépés. Jelentkezz be hozzánk funkcionális edzésre, és tapasztald meg a benned rejlő erőt!